Силуэт home made

http://hivewallpaper.com

Силуэт home made

Представим, минуло 6-8 месяцев после родов и ты стала догадываться, что вот это все вокруг талии, над коленками, под лопатками и над локтями не «послеродовое» и не «само уйдет, пока кормить будешь». А самый что ни на есть перевес, слабый тонус мышц, рыхлость и подобная некондиция. Конечно, может случиться и так, что ты обнаружила себя после родов без лишнего веса, но и без мышц в нужных местах: тут подвисает, здесь дрожит, там бугрит. В обоих случаях вывод один – нужен спорт. Причем с претензией на регулярность, обладатели круглых поп и квадратных прессов не дадут соврать: регулярность - MUST. Но пока отложим кубики пресса на дальнюю полку и поставим перед собой задачу просто чуть окрепнуть, повысить выносливость и полюбить спорт хоть в каком-то виде.  Для мамы новенького ребенка, скорее всего удобны будут домашние тренировки, для них нужен только интернет и амбициозный боец за место под солнцем в бикини!

С чего начать? Сейчас модные программы питания и похудения предлагают сперва сделать фото «ДО» в белье или купальнике, если ты не боишься, что ребенок выложит его в Инстаграм случайным движением ладошки по экрану, то мы тоже начали бы с такого снимка. Наблюдать свои улучшения всегда легче в динамике. В Интернете сейчас всего в избытке: и кросс-фит, и йога, и пилатес и зумба и капоэйра,  отложи синнабон и выбери уже что-то по душе, а главное по силам!

Чтобы никогда не вернуться к тренировкам нет способа вернее, чем, как говорит моя бабуля,  «ухэкаться» в первый день. Начни плавно, пожалей себя недельку, а потом в бой и тут уж главное – не сворачивать! Заведи себе красивую форму, обязательно кроссовки, коврик – это необходимый минимум, дальше будешь смотреть по ситуации, может, опомниться не успеешь, как твой виш лист ко дню рождения пополнится бодибаром, утяжелителями и пульсометром. Выбери время, в которое наименьший шанс забыть или “забить” на тренировку, подпишись для разгона на парочку мотивирующих экаунтов в Инстаграм, например на Трейси Андерсон (@tracyandersonmethod), тренера Мадонны и Гвинет Пэлтроу, или нашего апологета ЗОЖ Полину Киценко (@polinakitsenko). А теперь вставай на коврик и начинай разминку!

Вот компания, с которой можно неплохо провести время, потея и тяжело дыша:

Sweat with Kayla - популярное приложение от австралийского фитнесс тренера Кайлы Итсинес. Потеющие с Кайлой видят результаты коротких но изнуряющих воркаутов, потому часто после пробного бесплатного периода готовы выкладывать около 50 долларов за каждые 3 месяца фитнесс-мясорубки.  

Blogilates - розовый видеоблог с тренировками на базе пилатеса, девочкам от девочек с любовью.

BeFit - качественный материал для тернировок на любой вкус: тут и кардио, и йога, и танцы, только успевай мокрые майки менять.

Sonia Tlev - спортивный блоггер с прекрасным телом (что не часто нынче встретишь), в ее Инстаграм аккаунте есть и фото полезной еды и примеры тренировок с собственным весом, налетай!

Brittne Babe - крепкая и задорная Бритни показывает, как тренироваться дома, в парке , ну и у бассейна, если уж вы там оказались, а заняться не знаете чем.

Lena Silver - москвичка со своей историей успеха в борьбе за красивое тело, базируется в Лос Анжелесе, снимает для вас простые и эффективные комплексы упражнений прямо у себя дома.

Домашняя тренировка может проходить и с тренером по программе, которую он составит именно для тебя, исходя из задач. Найти такого можно в соседнем с домом спортклубе или по отзывам в интернете, это будет затратнее, но отвертеться от такой тренировки сложнее, чем выключить канал youtube. Ну и, учитывая наличие в доме маленького ребенка, тренер может оказаться не такой уж классной затеей, у него будет всего час, а мы знаем, какими непредсказуемыми бывают дети, итого из оплаченных 60 минут на спорт может уйти 20.

В тренировках главное начать и немного продержаться, говорят, потом затягивает. Ну а нам остается верить и надеяться, что это действительно так, потому что на себе пока испытать такую зависимость лично мне не удавалось, в процессе, правда, проступила пара косых мышц на животе, и на том спасибо!


читай нас в Facebook, обещаем по пустякам не отвлекать
ОтменитьДобавить комментарий

Без шума и пыли, или как поддерживать порядок в доме без особых усилий
Без шума и пыли, или как поддерживать порядок в доме без особых усилий
23 мая 2017
Понедельник начинается в субботу
Понедельник начинается в субботу
05 апреля 2017
Волосатый рейс
Волосатый рейс
28 марта 2017